1.平和质精神充沛,形体匀称,面色、肤色润泽,头发稠密寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉平。*影响健康因素1.注意避免天气骤变等外来伤害以及情绪波动等伤害2.避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。*情志调养应培养豁达乐观的生活态度,及时调整不良情绪,保持心情愉快。*饮食调养1.饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物食用,不可使用过于粘腻或难以消化的食物。2.饮食应选择营养均衡,适时调养,亦宜选用补气药膳调养身体。如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。*起居调养1.顺从人体的生物钟调理起居,安排自己日常的规律生活,避免熬夜等不良生活习惯。2. 根据季节变换和个人的具体情况制定出符合自己生理需要的起居作息制度,并养成按时作息的良好习惯,使身体的生理功能保持稳定平衡的状态,以适应生活、社会和自然环境等各方面的需要。3.平素应注意保暖,不要劳汗当风,防止外邪侵袭。4.注意适当运动,以流通气血,可微动四肢,促进脾胃运化,改善气虚质。*运动调养1.对运动要积极主动兴趣广泛;运动适度不宜过量;循序渐进适可而止;经常锻炼持之以恒;全面锻炼因时制宜。2.体育锻炼应使身体各个部位、各器官系统的功能,以及各种身体素质和活动能力得到全面协调的发展,因此身体锻炼要全面、多样,均衡发展各项身体素质。 *日常自我保健:自行按摩足三里穴位可以强身健体。取穴定位:由外膝眼向下量4横指,胫骨旁开1横指,每日两次,每次108下,以感觉酸痛为度。*药膳:1.人参乌鸡汤【原料】人参切片10克,乌骨鸡1只,调味品适量。【作法】人参片装入鸡腹内,用砂锅炖至鸡肉烂熟即可,食鸡肉饮汤。2. 银耳百合粥【原料】银耳l0克,百合l0克,粳米25克。 【制作】银耳用水泡涨,百合、粳米洗净后同放入锅中,加水适量煮成粥,再加冰糖少许即可。非药物疗法:可在专科医生指导下进行艾灸疗法、热敏灸疗法、敷脐疗法、中药沐足等治疗。2.气虚质健康调养建议:面色白光白,目光少神,气短懒言,肢体容易疲乏,易出汗,口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘,大便烂。舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓。 *影响健康因素1.日常生活中要注意避免耗气伤气,运动要适量,注意循序渐进,不可过运动量过大,汗出过多导致气机耗伤。2.易受外邪侵袭,要注意保暖,不宜在寒凉、潮湿之地过多停留。3.中医认为,"多言耗气",故气虚者要注意静养,不宜多言。*情志调养1.应培养豁达乐观的生活态度,不可过度劳神,避免过度紧张,保持稳定平和的心态。2.过度忧思阻碍气机运行,气虚质不宜过思过悲。*饮食调养1.饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物,不可使用过于粘腻或难以消化的食物。2.饮食应选择营养丰富而且易于消化的食品,亦宜选用补气药膳调养身体。如小米、粳米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇等。*起居调养1.平素应注意保暖,不要劳汗当风,防止外邪侵袭。2.注意适当运动,以流通气血,可微动四肢,促进脾胃运化,改善气虚质。3.尤当注意不可过于劳作,以免更伤正气。*运动调养1.不宜进行强体力运动,选择适当的运动量,循序渐进,持之以恒。锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式,适当地增加锻炼次数,而减少每次锻炼的总负荷量,控制好运动时间,循序渐进地进行。不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。2.根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等,常练可以固肾气,壮筋骨,逐渐改善体质。 *日常自我保健:自行按摩足三里穴位可以健脾补气益气调整气虚状态。取穴定位:外膝眼向下量4横指,胫骨旁开1横指。每日1次,每次108下,以感觉酸痛为度。*药膳:1.人参乌鸡汤【原料】人参切片10克,乌骨鸡1只,调味品适量。【作法】人参片装入鸡腹内,用砂锅炖至鸡肉烂熟即可。食鸡肉饮汤。2. 山药羊肉粥【原料】鲜山药500克,羊肉、糯米各250克。【制作】羊肉去筋膜,洗净,切碎,与山药同煮烂,研泥,下糯米,共煮为粥。非药物疗法:可在专科医生指导下进行体针疗法、腹针疗法、艾灸疗法、热敏灸疗法、敷脐疗法、中药沐足等治疗。3. 气郁质健康调养建议:平素喜忧郁,神情多烦闷不乐。胸胁胀满,或走窜疼痛,多伴善太息,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,睡眠较差,食欲减退,惊悸怔忡,健忘,痰多,大便多干,小便正常,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。*影响健康因素: 情绪波动、思虑过度。*情志调养 1.注意舒畅情志,放松身心,和畅气血,减少忧郁。2.主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、相声,以及富有鼓励、激励意志的电影、电视。勿看悲剧。3.多听轻快、开朗、活泼的音乐,以提高情绪。4.多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意志,在名利上不计较得失,知足常乐。5.多参加社交活动和朋友聚会。*饮食调养1.应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。2.应少食收敛酸涩之物,如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,以免阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。*起居调养1.居住环境适合宽敞,明亮,通风,可悬挂意味悠远的国画等装饰,以帮助舒畅情志;避免过度拥挤阴暗。2.宽松衣着,避免穿紧身衣裤。3.适当增加户外活动。*运动调养1.体育锻炼的目的是调理气机,舒畅情志,应尽量增加户外活动。2.适合大强度、大负荷练习法、专项兴趣爱好锻炼法和体娱游戏法。(1)大强度、大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼,如跑步、登山、游泳、打球、武术等,有鼓动气血,疏发肝气,促进食欲,改善睡眠的作用。(2)专项兴趣爱好锻炼法是指有意识学习某一项技术性体育项目,定时间进行练习,从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣,是最好的方法。(3)体娱游戏则有闲情逸致,促进人际交流,分散注意,提起兴趣,理顺气机的作用。如下棋、打牌、气功、瑜珈、打坐放松训练等,一方面要兴奋同时要入静,抑郁的人还常伴有焦虑状态,宜太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等活动,以调息养神。*日常自我保健:可按摩太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等穴舒肝理气解郁。取穴定位:太 冲 在足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处,每次按压约5分钟;合 谷 第1,2跖骨结合部之间凹陷中,坚持每日2-3次,每次10分钟;阳陵泉 在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处,可用拇指壓或揉动40-50次;肝 俞 第9胸椎棘突下,每日按压约3-5分钟。*药物:*药膳 :1.柴胡白芍炖乌龟【原料】 乌龟l只,柴胡9克,桃仁l0克,白芍10克。【制作】 将龟治净;其他药物煎汤去渣,入乌龟肉炖熟,饮汤。非药物疗法:可在专科医生指导下进行体针疗法、腹针疗法、推拿疗法、沐足疗法、熏蒸疗法、耳穴疗法、砭术综合疗法、切脉针灸疗法、针刺导气疗法等。4. 湿热质*影响健康因素:平素面垢油光,易生痤疮粉刺,容易口苦口干,身重困倦,体偏胖或苍瘦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,或黏滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多,舌质偏红苔黄腻,脉象多见滑数。吸烟、饮酒、熬夜、肥胖、辛辣肥甘饮食。*情志调养1.应节制安神定志,以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。*饮食调养1.宜食用清热化湿的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。2.禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品宜少食和少饮。*起居调养1.不要长期熬夜,或过度疲劳。2.要保持二便通畅,防止湿热郁聚。3.注意个人卫生,预防皮肤病变。4.力戒烟酒。烟草为辛热秽浊之物,易于生热助湿,见呕恶、咳嗽、吐痰等。酒为熟谷之液,性热而质湿,过量饮酒必助阳热、生痰湿,酿成湿热。*运动调养1.根据自己的身体状况,适当选择强度、运动量相对较大的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等,以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。2.在运动时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。*日常自我保健:可按摩曲池、太冲、丰隆等穴健清热利湿。取穴定位:曲池 屈肘成直角,当肘弯横纹尽头与肱骨外上髁连线中点处 每日按压位1~2分钟,使酸胀感向下扩散;太冲 在足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处,每日按压1~3分钟,揉100~300下;丰隆 外踝上8寸,胫骨前缘外侧1.5寸,胫腓骨之间,每日按压1~3分钟;药物:药膳:1.山楂降脂饮【原料】鲜山楂30克,生槐花5克,嫩荷叶15克,草决明10克。【作法】将以上四味同放锅内煎煮,待山楂将烂时,捣碎,再煮l0分钟,去渣取汁,调入白糖。【效用】清热化湿降脂非药物疗法: 可在专科医生指导下进行针刺、砭石、拔罐等。5. 痰湿质面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多。面色淡黄而黯,眼胞微浮,容易困倦,口黏腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜黏,大便正常或不实,小便不多或微混。舌体胖大,舌苔白腻,脉滑。*影响健康因素:吸烟、饮酒、肥胖、辛辣肥甘饮食。*情志调养1.培养广泛的兴趣爱好,适当增加社会活动,增加知识,开阔眼界。2.学会运用倾诉、听音乐、适当运动的多种方式自我排遣,舒畅心情,调畅气机。 *饮食调养1.饮食宜清淡,少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。2.常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等。还可以配合药膳调养体质。*起居调养1.平时应多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机。2.衣着应透湿散气,经常晒太阳或进行日光浴。3.在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒雨淋,保持居室干燥。*运动调养1.应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。2.宜选择中小强度较长时间的全身运动,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球武术,以及适合自己的各种舞蹈。3.运动时间应当在下午2:00-4:00阳气极盛之机,运动环境温暖宜人。4.运动负荷强度较高时,要注意运动的节奏,循序渐进的进行锻炼,保障人身安全。*日常自我保健:可按摩足三里、丰隆、天枢、脾俞等穴健脾利湿化痰,改善体质。取穴定位:足三里 外膝眼向下量4横指,胫骨旁开1横指,每日1次,每次108下,以感觉酸痛为度;丰 隆 外踝上8寸,胫骨前缘外侧1.5寸,胫腓骨之间,每日按压1~3分钟;天 枢 脐旁2寸,每日一次,每次约揉50下;脾 俞 第11胸椎棘突下旁开1.5寸,日一次,每次约按揉1~3分钟。药物:药膳:1.白茯苓粥【原料】白茯苓粉15克,梗米100克,胡椒粉、盐、少许。【制作】梗米淘净。梗米茯苓粉放入锅,加水适量,用武火烧沸,转用文火炖至糜烂,再加盐、胡椒粉,搅匀即成。每日2次,早晚餐用。【功效】建脾利湿化痰非药物疗法:可在专科医生指导下进行体针疗法、腹针疗法、艾灸疗法、中药熏蒸疗法、雷火灸疗法等。6. 特禀质*影响健康因素:花粉、尘螨、鱼虾、动物皮毛、霉菌等致敏因素。*情志调养1.保持积极的态度,平和的心态,提高对环境的适应能力。2.工作生活驰张有度,避免过度疲劳。3.遇事冷静,避免过度紧张。 *饮食调养1.避免食用各种致敏食物,减少发作机会。2.饮食宜清淡,忌生冷、辛辣、肥甘油腻,及各种"发物",如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等,以免引动伏痰宿疾。*起居调养1.根据个体情况调护起居。其中过敏体质者由于容易出现水土不服,在陌生的环境中要注意日常保健,减少户外活动,避免接触各种致敏的动植物,适当服用预防性药物,减少发病机会。2.在季节更替之时,要及时增减衣被,增强机体对环境的适应能力。*运动调养1.特禀质的形成于先天禀赋有关,可进行保健功、导引、按摩、步行健身法等逐渐改善体质。2.过敏体质要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼,防止过敏性疾病的发作。*日常自我保健:可按摩足三里、肾俞等穴位健脾益肾,增强体质。取穴定位:足三里 外膝眼向下量4横指,胫骨旁开1横指。每日1次,每次108下,以感觉酸痛为度。肾 俞 第2腰椎棘突下旁开1.5寸,每日约按揉1~3分钟。*药物:*药膳 :1.胡桃五爪龙煲猪骨【材料】猪骨200克,胡桃肉50克,五爪龙50克,无花果15克。【作法】将胡桃肉、五爪龙、无花果洗净,猪骨洗净斩小块,一起入锅内,加水用武火煮开,改用文火煮50分钟,调味服食。【效用】补肾健脾。非药物疗法:可在专科医生指导下进行针刺、砭石、天灸、拔罐等。7. 血虚质面色萎黄或苍白,口唇淡白,心悸少眠,夜热盗汗,手脚发麻,肌肤枯涩,头晕眼花,眼睛干涩,脱发或毛发干枯易断,妇人经少色淡或闭经。舌淡脉细。*影响健康因素:熬夜、过度劳累、思虑过度、挑食、过度节食、吸烟、酗酒 劳逸结合,绪,精神愉快则气血和畅,营卫流通,有益于气郁质和*情志调养1.注意怡养情志,振奋精神。情绪不佳时,应采用振奋精神的方法。听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,消除郁闷心情,开阔胸怀。*饮食调养1.中医学认为人体之血源于水谷精微,因此,对于血虚体质的人进行科学合理的饮食保健是很有价值的。2.常用于补血的食物可选用黑米、芝麻、莲子、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪肝、猪血、羊肝、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、松子、黑木耳、芦笋、番茄等,这些食物都有补血养血的功效。3.可以选用适合自己的药膳调养,有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。4.应忌吃辛辣刺激性食物,多吃常吃,易动火耗血,如大蒜、荸荠,或少吃海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔等。*起居调养1.起居调摄平常生活要规律,适当参加运动锻炼。2.养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。电视一族要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。3.平时起床站立,动作要稍慢些,避免大脑供血不足而头晕目眩,甚至晕厥。4.血虚体质的人,时常精神情绪不振奋,烦闷不安,失眠健忘,注意力不集中,要做到劳逸结合。*运动调养1.血虚体质的人应该选择适合自己的运动方式经常进行运动锻炼,运动量不要太大,运动形式太猛烈,应选择动作柔和的运动,如练散步、太极拳、保健气功等。*日常自我保健:可按摩血海、足三里、地机、三阴交等穴位调肝脾、补气血。取穴定位:中三里 外膝眼向下量4横指,胫骨旁开1横指,每日1次,每次108下,以感觉酸痛为度;血 海 膝上内侧,膑骨内上缘2寸处,提拿法,拿3~5次,揉10~30次;地 机 内踝尖与阴陵泉的连线上,阴陵泉下3寸,每日约揉1~3分钟;三阴交 在足内踝上3寸,每日约揉1~3分钟。*药物:* 药膳 :1.归参鳝鱼【原料】 鳝鱼500克,当归15克,党参15克,黄酒、葱、姜、蒜、味精、盐、酱油各适量。【作法】1.将鳝鱼宰杀后,去头骨、内脏、洗净,切片备用。2.将当归、党参装入纱布袋中。将鳝鱼、纱布袋放入锅内,在放黄酒、酱油、葱、姜、蒜、水适量。3.用武火烧沸后,撇去浮沫,再用文火煎熬1小时,捞出药袋,加盐味精即成。可分餐食用,吃鱼喝汤。2. 当归生姜羊肉汤【原料】当归30g,生姜15g,羊肉150g,【作法】以上材料加水适量煮至羊肉熟烂为止。非药物疗法:可在专科医生指导下进行膏方养生、针刺、温灸等。8. 阳虚质面色柔白,毛发易落,平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,大便溏薄,小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。*影响健康因素:1.避免在寒凉潮湿的环境中长时间停留,尤其夏天不可贪凉,使用空调时要注意温度不可过低。2.脾胃易受损伤,注意不可过食生冷。*情志调养1.注意调节自己的情感,不要过喜过悲,要善于自我排遗或与人倾诉,宽宏大量,以愉悦改变心境。2.可欣赏轻松欢快,使人振奋的音乐,如《蓝色多瑙河》、《春之歌圆舞曲》、《维也纳森林》等音乐。*饮食调养1. 少食生冷黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品(包括冰冻食品、饮料及性味寒凉的食物)。2.宜适当多吃一些温阳壮阳的食品如:羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。3.忌食寒凉食物,如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶等。*起居调养1.暖衣温食以养护阳气,尤要注意腰部及下肢保暖。2.避免强力劳作,大汗伤阳。3.在阳光充足情况下适当进行户外活动,不可阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。4. 要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒。消除不良情绪的影响。*运动调养1.运动时间一年之中以春夏为佳,一日之内以阳光充足的上午为好,要防止大量汗出。2. 运动项目可选用慢跑、跳绳、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较和缓的运动项目。3.运动量:以微微出汗,不感劳累为度。*日常自我保健:可按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳,改善阳虚体质。取穴定位:气海 脐下1.5寸,每日揉3分钟;或环绕肚脐周围按摩,顺时针10次,时针10次,重复5个循环。足三里 外膝眼向下量4横指,胫骨旁开1横指,每日1次,每次108下,以感觉酸痛为度;涌泉 足掌心前1/3与2/3交界处,每日揉30~50次。*药物:*药膳 :1.羊肉枸杞汤【原料】羊腿肉1000克,枸杞子20克,生姜l2克,料酒、葱段、大蒜、味精、食花生油、清汤各适量。【制作】羊肉去筋膜,洗净切块,生姜切片。待锅中油烧热,倒进羊肉、料酒、生姜、大蒜等煸炒,炒透后,同放沙锅中,加清水适量,放入枸杞子等,用大火烧沸,再改用小火煨炖,至熟烂后,加入调料和匀即可。非药物疗法:可在专科医生指导下进行体针疗法、腹针疗法、温针灸疗法、隔物灸疗法、敷脐疗法、雷火灸疗法、热敏灸疗法等。9. 阴虚质面色潮红、有烘热感,目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短涩,舌红少津少苔,脉象细弦或数。*影响健康因素:高温酷暑的环境;情绪波动;工作紧张;熬夜;烟酒*情志调养1.情绪波动易加重阴虚,故应节制,安神定志,以舒缓情志。2.学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。 *饮食调养1.应该多食一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。2.常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性的调养。3. 忌食辛辣刺激性食品,忌食温热香燥食品,忌食煎炸炒爆的物品,忌食性热上火食物,忌食脂肪、碳水化合物含量过高的食物。*起居调养1.阴虚者,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。尤其要注意"秋冬养阴"的原则调养,居住习环境宜安静,选择座南朝北的房屋。2.应保证充足的睡眠时间,以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等,能加重阴虚倾向,应尽量避免,特别是冬季,更要注意保护阴精。3.肾阴是一身阴气之本,偏于阴虚质者要节制房事,惜阴保精。4.应戒烟,烟草燥热,长期吸食易致燥热内生,而见口干咽燥,或咯痰咯血。*运动调养1. 阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少,只适合做中小强度的锻炼,其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如经常打太极拳、八段锦、固精功,保健功、内练生津咽津的功法等动静结合的传统健身项目,也可习练"六字诀"中的"嘘"字功,以涵养肝气。2. 阴虚质者由于阳气偏亢,不宜进行剧烈运动,避免大强度、大运动量的锻炼形式,避免在炎热的夏天,或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。3. 阴虚质的人多消瘦,容易上火,皮肤干燥等。皮肤干燥甚者,可多选择游泳,能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌的双向调节功能,促进脾胃运化,增加体液的生成,改善阴虚质。*日常自我保健:可按摩三阴交、太溪、照海、太冲等穴位可以补肾助阳,改善阳虚体质。取穴定位:三阴交 在足内踝上3寸,每日约揉1~3分钟;太 溪 足内踝与跟腱之间的凹陷中取穴,每日约揉1~3分钟;照 海 足内踝尖下方凹陷处,每日约揉1~3分钟;太 冲 当第一跖骨间隙的后方凹陷处,每日约拿3~5次, 揉100~300次;*药物:*药膳:1. 沙参养肺汤【材料】沙参l5克,玉竹l5克,猪心lO0克,猪肺l00克。【作法】将沙参、玉竹用纱布包好,与洗净的猪心肺及葱段同置砂锅内加水,先用武沸后改用文火炖约2小时,视心肺熟透,稍加盐调味即可。2.银耳百合粥【原料】银耳l0克,百合l0克,粳米25克。【作法】银耳用水泡涨,百合、粳米洗净后同放入锅中,加水适量煮成粥,再加冰糖少许即可。每日 l次,配餐温服。非药物疗法:可在专科医生指导下进行针刺、腹针、沐足等。10. 瘀血质平素面色晦黯,皮肤偏黯或色素沉著,容易出现瘀斑、易患疼痛,口唇黯淡或紫,眼眶黯黑,发易脱落,肌肤干。舌质黯有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。*影响健康因素:苦闷、忧郁等不良情绪;寒冷刺激;吸烟 *情志调养1.应培养乐观、欢乐的情绪,精神愉快则气血和畅,营卫流通,有益于瘀血质的改善。2. 正确对待现实生活以及周围的人,建立良好的人际氛围,养成高尚的人生志趣,有困难主动寻求他人和社会的帮助。在非原则问题上,也要得理让人,使自己恬淡超然。*饮食调养1.宜选用具有活血化瘀功效的食物。如黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、洋葱、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。对非饮酒禁忌者,适量饮用葡萄酒,对促进血液循行有益。2.凡具有涩血的作用的食物都应忌食,如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食,如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。*起居调养1.注意保暖,避免寒冷刺激,甚至在盛夏时节也不可过于贪冷,注意调节环境温度不可过低。2.日常生活中应注意动静结合,不可贪图安逸,加重气血郁滞。*运动调养1.可多采用一些有益于促进气血运行的运动项目,坚持经常性锻炼,如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等,达到改善体质的目的。2.不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行,振奋阳气。*日常自我保健:可按摩三阴交、膈俞、合谷、太冲等穴位可以活血化瘀。取穴定位:三阴交 在足内踝上3寸,每日约揉1~3分钟;膈俞 当第7胸椎棘突下,旁开1.5寸,每日约拿3~5次, 揉100~300次;合谷 拇、食两指之间凹陷中,第2掌骨之中点边缘处,每日约拿3~5次, 揉100~300次;太冲 当第一跖骨间隙的后方凹陷处,每日约拿3~5次, 揉100~300次;*药物:*药膳:1. 桃仁粥【原料】桃仁50g,粳米150g。【制作】先把桃仁捣烂如泥,加水研汁,去渣,放入粳米煮为稀粥,即可服食。2.灵芝三七山楂饮【材料】灵芝30克,三七粉4克,山楂汁200毫升。【制作】先将灵芝洗净,放入砂锅中,注入适量清水,微火煎熬1小 时。去渣取汁,兑入三七粉和山楂汁即成。每日l剂,早晚各1次,服前摇匀。非药物疗法: 可在专科医生指导下进行体针疗法、腹针疗法、刺血疗法、药醋疗法等。
妇科特色专科介绍1、不孕不育专科: 中西医结合调经助孕,先进的技术手段诊断及治疗卵巢功能障碍性不孕等、先兆流产、复发性流产等,宫腹腔镜联合治疗输卵管梗阻性不孕,是我科最具特色的专科之一;2、月经病专科 运用中医辨证理论,中西医结合从根本上调治各类月经疾病、改善体质,如月经量多、月经量少、月经先期、月经后期、排卵期出血、功能失调性子宫出血等;3、盆腔炎症专科 运用中药清热利湿、消炎止痛方剂内服,结合中医传统的灌肠方法,内调外治彻底治愈盆腔炎性疾病、松解盆腔粘连、缩小盆腔包块;4、宫颈疾病专科 拥有宫颈细胞学检查仪、阴道镜、LEEP刀等先进的仪器设备,利用科学先进的方法诊断和筛查宫颈癌及早期癌前病变,治愈各类宫颈疾病;5、妇科肿瘤专科 利用中西医结合的方法治疗各类妇科良恶性肿瘤,如子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等,尤其是开展了妇科肿瘤的超声刀无创治疗,是我市唯一一家无创治疗妇科肿瘤的专科;6、计划生育门诊 开展各类计划生育手术,如药物流产、可视无痛人流、引产、上环取环等,数十年来无一例差错事故。
不孕不育何谓不孕症?未采取避孕措施有正常性生活1年以上而未怀孕称不孕症。如果有以下情形,也应该及早寻求治疗:1、 超过3个月没来月经2、 有2次或以上的流产史(人工流产或自然流产)3、 男方有急性或慢性前列腺炎4、 月经周期等于或短于3周5、 有盆腔炎病史6、 女方年龄超过30岁7、 男方输精管切除术后再吻合女性育龄期及最佳生育年龄?女性最佳生育年龄一般认为在25—29岁之间。不孕不育都是女方引起的吗?所有不孕症中,女方因素引起者占35%,男方因素引起者占25%,男女双方因素引起者占22%,不明原因者占15%。凡是不孕的夫妇,双方应同时区医院进行检查,查出原因对症治疗。由于男方精液检查比女方各项检查简单得多,且无任何痛苦,所以丈夫们想要孩子时,先应该自己做一番检查。那些生活习惯会影响生育功能?1、 过频的热水浴:睾丸产生精子需要比正常体温37°低1—5°的环境。过频过久的热水浴对精子数量少、活率低的患者是不适宜的,当然每周1—2次时间不太长的热水浴并没有什么关系2、 营养不良和偏食:精子的产生需要原料,因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝,但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜保证必要的蛋白质维生素和微量元素的供给是必不可少的3、 精神忧郁和过度疲劳:忧郁和疲劳可影响性功能和生精功能4、 过多的骑自行车、摩托车、三轮车和骑马等:这往往使前列腺和其他附性腺慢性劳损和充血,影响他们的功能及加重慢性炎症,影响生育力。5、 吸烟及过量饮酒可危及生殖系统功能,导致内分泌紊乱哪些食物可以提高生育能力?1、 富锌食物:植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌量最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌量较多2、 动物内脏:这类食品中含有较多的胆固醇,其中有10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物对增强性功能有一定作用3、 滑粘食物:精氨酸是精子形成的必须成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持具有重要作用,富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃不育夫妇性生活过频繁或过少对受孕有影响吗?性生活过多或过少都不利于受孕1、 过少,由于精子储存时间过久,大都老化,以致活动力不强;2、 过多,男方睾丸不能制造出足够的精液和高质量的精子,而且因精液稀释,精子数目少、活力低,也不利于受孕我们认为有意禁欲大可不必,而天天过性生活也不能增加精卵结合的机会,关键还在于夫妇双方都要去医院检查不孕的原因中医治疗不孕不育有“秘方”吗?不孕不育的原因有多种,所以并不存在包治所有类型不孕不育的所谓秘方,但中医认为“肾主生殖”,治疗不孕不育的总的治疗原则是补肾,根据患者的不同体质和证型,在治疗不孕患者的具体用药上也是千变万化的,所以不孕患者就诊应该选定医生,通过相关检查找到不孕的真正原因对症处理,而且要做好长期、多次就诊的准备,根据用药和检查的情况随时调整治疗,以期在最短的时间内达到理想的治疗效果。不育夫妇在生活中须注意什么?情志:心理上要坦然,不能过分焦虑和忧虑起居:避免不良环境的因素,注意防护,避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属,避免高温作业,禁烟酒,生活有规律运动:加强锻炼,控制体重在适宜的范围,过胖或过瘦都不利于受孕饮食:增加营养,多食一些肝脑等动物内脏有利于性激素的合成,而维生素类也是必需营养,因此经常服用一些多种维生素有利于增加受孕机会。阴道炎阴道炎由什么原因引起?通常由于外阴或阴道受到经血、阴道分泌物、尿液、粪便或理化因素刺激或继发细菌感染而发生的外阴阴道皮肤黏膜炎症,表现为外阴阴道充血水肿、瘙痒疼痛、白带量多。性生活会引起阴道炎吗? 一般来讲性生活不会引起阴道炎,但是包皮过长的男性可能会通过性接触把细菌传染给女方从而引起炎症。阴道炎发病及治疗期间是禁止同房的,以免炎症加重。怎样避免阴道炎反复发作?1、注意外阴部清洁,培养良好的个人卫生习惯:发病期及经期衣着宽松透气,避免化纤及紧身内裤;洗外阴和洗脚的盆和毛巾要分开,内裤洗净后要用开水泡,并在阳光下晒干;避免盆浴及过度阴道冲洗;2、采用淋浴和蹲式厕所,以免相互传染,发病期间,不到公共浴室、游泳池去,避免交叉感染;3、对糖尿病患者积极控制血糖,对霉菌患者尽量避免局部或全身应用抗生素;4、遵照医嘱,按时用药,必要时夫妻双方同时治疗,定期复查。从中医的角度怎样防治阴道炎?中医认为阴道炎反复发作者以脾虚湿重为主要体质特征,平时要从以下几方面注意:饮食:戒烟禁酒,禁食辛辣肥甘,宜健脾祛湿的食品:如薏苡仁、白术、茯苓、党参、山药、扁豆等健脾食物调养体质;少食辛辣燥烈、大补大热的食物:如辣椒、生姜、大葱、大蒜、酒肉等;情志:妇女脾虚常合并肝郁,建议培养个人兴趣、增加活动,学会自我排遣、舒畅心情,调畅气机;运动:长期坚持运动锻炼,宜选择中小强度较长时间的全身运动,跑、武术、舞蹈等,控制体重;起居:生活规律,多进行户外活动以舒展阳气、通达气机,避免受寒淋浴、久居湿冷;药物:可在专科医生指导下行阴道擦洗、中药熏蒸疗法等。盆腔炎盆腔炎产生的原因?盆腔炎表现为下腹坠胀疼痛、腰骶部酸痛、白带增多、经期延长等,常由于产后或流产后继发感染,或经期卫生不良、不洁性生活导致病原体侵入宫腔而引起。怎样预防盆腔炎?1、做好经期、孕期、产褥期卫生;2、产后、流产术后做好护理、预防感染;3、急性盆腔炎发作时及时彻底治疗,防止转为慢性盆腔炎;4、注意性生活卫生,经期、产后、流产后、妇科手术后遵医嘱禁止性交及盆浴;5、饮食上宜清淡,少食生冷辛辣;6、锻炼身体、增强体质。中药可以根治盆腔炎吗?根据患者体质及疾病证型采取相应中药内服,结合中药保留灌肠是彻底根治盆腔炎的有效办法。中药灌肠治疗盆腔炎是中医特色外治疗法,子宫与直肠相邻,将清热化湿中药浓煎后导入直肠内,药物直接作用于病所,可以达到清除盆腔炎症的效果。得了盆腔炎如何调养?中医认为盆腔炎以湿热内蕴为主要体质特征,这类患者平时应注意:饮食:烟禁酒,禁食辛辣肥甘;宜食清热化湿的食品:如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等;少食辛辣燥烈、大补大热的食物:如辣椒、生姜、大葱、大蒜,对狗肉、鹿肉、牛羊肉、酒等温热食品应控制;情志:调节舒缓情志,保持稳定平和的心态;起居:不要久站久坐、长期熬夜、过度疲劳,保持二便通畅,防湿热郁聚; 运动:定期、循序锻炼,消耗体内多余热量、排泄多余水分,达到清热除湿的目的;药物:可在专科医生指导下行中药内服及保留灌肠治疗。宫颈炎宫颈炎有哪些表现?宫颈炎表现为宫颈组织的充血、水肿、白带增多、同房后出血等,慢性宫颈炎也可表现为宫颈肥大、宫颈腺囊肿、宫颈息肉、宫颈糜烂样改变,部分患者可能诱发宫颈癌。宫颈糜烂可怕吗?宫颈糜烂听起来很可怕,其实不然,并不是所有的宫颈糜烂都是上皮脱落、溃疡的真性糜烂,关键是坚持宫颈癌筛查排除早期恶性病变,如果早期筛查结果无异常可以保守治疗。宫颈炎会癌变吗?长期反复的炎症刺激可能会引起宫颈上皮细胞的不典型增生,但由不典型增生发展成为癌症是一个漫长的过程,需要十年左右,而且并不是所有的宫颈上皮细胞不典型增生都会发展成宫颈癌,所以育龄期妇女只要每年定期体检,早期发现异常情况及时处理,就可以阻断宫颈的癌变。怎样预防宫颈癌?1、注意经期及房事卫生,避免过早、过于频繁的性行为及经期性行为;2、定期体检,进行自我监护,房事后出血,绝经后阴道流血,发现异常白带,应及时就诊;3、去除不良嗜好,不吸烟、不饮酒,注意饮食营养成分的平衡和良好的饮食习惯;4、保持心情愉快,适当的体育锻炼,增强体质,提高机体免疫力;5、正确认识宫颈炎,避免过度治疗;6、年轻未生育患者以药物保守治疗为主,尽量避免物理治疗;月经病什么叫月经病?女性正常的月经,一月一次,每月如期而至,称为“月经”。月经周期的准确性、经期的长短、月经量的多少、月经的颜色、月经质的粘稠等有任何一方面发生了异常的变化,或者女性经期前后出现了乳胀、疼痛、泄泻等明显不适,即为月经病。常见的月经病有哪些?月经病是妇科最常见的疾病,主要有以下几种:以月经周期异常为主的月经病:月经先期、月经后期、月经先后无定期、经间期出血。以经期异常为主的月经病,包括:经期延长。以经量异常为主的月经病,其症状有:月经量过多、月经量过少、崩漏、闭经。以伴随月经周期出现有关症状为特征的月经病:痛经、经前乳胀、经行头痛、经行风疹块、经行眩晕、经行浮肿以及经行情志异常等。月经量少会导致女性早衰吗?引起月经量少的原因很多,如内分泌紊乱,妇科炎症,子宫内膜因素,精神因素,外界环境改变等,月经量的多少因人而异,正常的月经量在30—80ml之间,但也有个体差异。如果月经量少伴随月经周期的异常,就要考虑是否是卵巢功能异常引起的月经量少 长期不来月经,或月经量锐减有可能是卵巢功能异常引起的,需要做相关检查进一步确定月经病不仅影响妇女的健康,由于轻视,不进行积极主动的诊断治疗,还可能导致不孕,影响生育,这是所有女性都应高度重视的保健问题,应积极、主动地进行月经病的防治。由于现在生活压力大、工作节奏加快、生活无规律,都会造成月经不调,还有许多爱美女性,为了追求“瘦身”,刻意节食,结果也会使许多现代女性月经不调。另外,肿瘤、发育异常、营养不良等也可以导致月经不调。月经病的调治?饮食:饮食有规律,保证各类营养素的摄入,保持体重在适合的范围;少食辛辣生冷,尤其是在月经期;运动:经期避免过度运动,平素则应适当运动;情志:避免过度的情志刺激。围绝经期综合症围绝经期综合症的症状?即我们俗称的更年期综合症,45—55岁围绝经期妇女由于性激素减少而出现的月经紊乱、情志烦躁、潮热汗出、心悸失眠等一系列症状及体征的综合征。更年期月经异常不能忽视? 有的人出血出了一个多月,但想到自己更年期了,月经不正常是也没什么,所以就扛着,最后都贫血了,甚至大出血,才来医院看病,这种情况是很危险的,更年期伴月经明显紊乱的应及时就医。能延缓或预防更年期的出现吗? 没有必要预防或延缓更年期,尤其是没有必要吃药预防。因为第一,更年期是一个自然过程,是天经地义要在每个女性身上发生的,干吗要预防呢?换句话说,一个人进入更年期完全属于正常现象,它不是病,更年期没有必要预防,也预防不了。它是必然要发生的,不发生倒不正常了。第二,用药物预防有风险,比如患内膜增生、乳腺癌。 对待更年期,正确的态度应该是坦然面对,然后通过自我调整,多参加活动,使更年期症状减到最轻。确实难以忍受时,请医生用药物帮助一下,一般都可以较好地解决问题,而且风险也小。围绝经期综合症患者生活中要怎样注意?1、保持生活规律,有明显不适症状时及时就诊、对症处理;2、饮食上限制盐、脂、糖的摄入,不吸烟,不酗酒,增加蛋白质、维生素、钙的摄入;3、了解围绝经期是正常的生理过程,放松心情、陶冶性情,保持精神愉快;4、坚持参加力所能及的体育锻炼和家务,如打拳、散步、慢跑、旅游、种花养草、烹调、编织等,充实晚年生活内容;5、定期、按时体检,尤其是妇科检查,包括防癌检查。围绝经期综合症患者的中医调养宜忌?中医认为围绝经期综合征以气郁为主要体质特征,建议情志:免情绪波动、思虑过度;主动寻求快乐,多参加文娱活动,常看喜剧、相声,以及富有鼓励、激励意志的电影电视,勿看悲剧;饮食:宜食具有理气解郁、调理脾胃功效的食品:如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等;少食冰冷食品;起居:居住环境适合宽敞、明亮、通风,避免过度拥挤阴暗;运动:适合体娱游戏:如下棋、打牌、气功、瑜伽、打坐放松训练等,一方面要兴奋同时要入静,宜太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等动作,以调息养神;药物:可在专科医生指导下行情志疏导治疗。如何看待激素替代疗法? 激素替代治疗是目前公认的治疗方法,能明显的减轻症状、提高患者生活质量。既然是治疗,就不能随便乱用,应在医生指导下用,而且还要随访,每年要做相应的体格检查,以保证用药的安全性和有效性。 激素替代法主要解决哪些问题?第一,减轻精神、神经症状。比如人们常说的“闹腾”。其实这些妇女是很难受很痛苦的,用激素替代治疗,90%~95%的人都有效。再如焦虑、抑郁,服用激素后,60%的妇女可以减轻症状。第二,减轻骨质疏松症。第三,治疗老年性阴道炎。1/3的女性进入更年期以后,会出现反复的泌尿系感染。她们很苦恼:总吃抗生素,还不能累着,稍有风吹草动就尿频、尿急、尿痛。老吃消炎药也有问题,吃的时间长了,会耐药,开始口服,后来打点滴,药品也是越用越高级。还有的女性尿失禁,一咳嗽,甚至一大笑就尿裤子,20%~30%生过孩子的妇女年纪大了以后都有这个毛病,这与雌激素缺乏有关。对此,激素替代治疗非常有效。第四,治疗睡眠障碍。更年期妇女有睡眠障碍的占40%左右,表现为睡不着,或者早醒。有的人一两个月睡不着觉,非常痛苦。这种睡眠障碍是雌激素缺乏造成的,所以她们光用安定是不管用的,配合服用雌激素,效果才好无痛人流怎么计算怀孕的时间? 怀孕的时间是从末次月经的第一天开始算的,而不是最后一次同房时间。无痛人流的最佳时间? 一般无痛人流的最佳时间是怀孕后的50—70天,具体根据自身孕囊大小和情况决定.人流药流哪个好?不少女性对人流手术觉得恐惧,认为药物流产方便自由,可以避免人流手术的痛苦,对身体的伤害相对较小,因此,他们希望选择药流。从临床病例来看,药流的成功率大约在80%左右,而且在服用流产药物后,会引发子宫强烈的收缩,产生巨大的痛感,药流后女性阴道持续出血时间相对较长,继发性生殖道感染的几率高。无痛人流可以让受术者在没有任何痛苦的情况下进行,让患者感觉更为舒适。人流手术前的准备工作?1、停止性生活,以免增加感染阴道炎等妇科炎症的危险;2、穿便于穿脱的裤子,去掉戒指、手镯等首饰、带好病历;4、找人陪护,人流手术后较为虚弱;5、人流手术之前,准备好卫生护垫、干净的面巾纸;6、人流手术前晚,早早上床休息,保证充足的睡眠,养好精神。7、接受无痛人流的当天早上绝对不能进食、喝水,因为麻醉后胃肠道不适反应,会产生呕吐现象,呕吐物并进入气管、呼吸道,引起窒息等严重后果。无痛人流后有什么注意事项?人流后应进食营养丰富易消化的饮食,禁忌使用冷水,注意个人卫生,勤换洗内衣、内裤,血未净者绝对禁止灌洗阴道及坐浴,以免引起感染,术后一个月内禁止性生活。由于人流后,宫口处于开放状态,阻止细菌进入宫腔的作用减弱,同时由于胚胎组织脱落后血窦开放,所以容易引起感染。防止再次意外怀孕应做好避孕措施。术后从手术当天算起,大约40天左右会正常来月经。等到正常月经恢复后,要来医院复查,确保子宫恢复如初。出血一般最多不超过两星期。出血量不应该比平时的月经量更多。如果阴道出血太多或者持续时间太长,应及时来医院复查。无痛人流术后保养与调理? 流产虽是“小月子”,也应按足月产“大月子”一样调养,应进食鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等营养丰富易消化的饮食,禁忌用冷水洗头、擦澡、洗手及洗衣物与蔬菜等,否则冷水刺激可诱发关节炎,遗留下受冷部位关节、肌肉疼痛的毛病。 术后应格外注意卫生,勤换洗内衣、内裤每日清洗外阴,经常更换、消毒卫生纸,血未净者绝对禁止灌洗阴道及坐浴,以免引起上行性感染,术后4周内禁止性生活,恢复性生活后,应坚持避孕。 服用中药生化汤等促进子宫收缩、恶露排尽,帮助子宫尽早复旧。
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